دبستان

آموزش دروس سوم ابتدایی به همراه نمونه سوالات

شنبه ۲۲ خرداد ۰۰

آموزش کامل درس خوراکی های علوم تجربی سوم دبستان


هدف های پیامد محور درس 2 علوم سوم ابتدایی خوراکی ها

در پایان این درس انتظار می رود دانش آموزان بتوانند:

١ غذاهایی که در وعده های غذایی روزانه مصرف می کنند را در قالب گروه های چهارگانه طبقه بندی کنند.

٢ با توجه به محل زندگی خود، در مورد مواد غذایی که بیشتر از آنها تغذیه می کنند، اطلاعات جمع آوری کنند.

٣ فهرستی از مواد غذایی را که برای بدن مضر هستند تهیه کنند.

دانستنی ها درس 2 علوم سوم ابتدایی خوراکی ها

قسمت اول دانستنی ها

تغذیه سالم، تمام مواد غذایی مورد نیاز را در اختیار انسان می گذارد.

مواد غذایی که مورد نیاز بدن می باشند شامل کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب هستند.

کربوهیدرات ها و چربی ها به ما انرژی می دهند.

میزان تولید انرژی توسط چربی ها بیش از کربوهیدرات هاست.

بدن از پروتئین ها برای رشد و ترمیم استفاده می کند.

ویتامین ها و مواد معدنی اعمال مختلفی را در بدن برعهده دارند.

از جمله در تنظیم برخی واکنش های شیمیایی دخالت دارند.

برخی ویتامین ها در مبارزه علیه بیماری ها، عمل بینایی، سلامت پوست، استخوان، رگ ها، اعصاب و عضلات نقش دارند.

بعضی ویتامین ها در تشکیل سلول ها کمک می کنند.

آب نقش مهمی در دفع مواد زاید از سلول ها و تنظیم دمای بدن دارد.

برای اینکه سالم باشیم به غذاهای گوناگون نیاز داریم.

مواد غذایی مانند نان، ماکارونی، ذرت و برنج می توانند کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار ما قرار دهند.

سبزیجات دارای کربوهیدرات ها و ویتامین ها هستند.

میوه جات نیز مانند گروه قبلی دارای ویتامین ها و کربوهیدرات هابوده، علاوه براین دارای مواد مورد نیاز برای بدن هم هستند.

لبنیات دارای پروتئین، ویتامین ها، موادمعدنی مانند کلسیم می باشند.

حبوبات، گوشت قرمز، مرغ و ماهی و نیز تخم مرغ می توانند پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را برای بدن فراهم نمایند.

ما می توانیم از گروه گوشت، تخم مرغ و لبنیات مقدار کمی از چربی مورد نیاز را به دست آوریم.

قسمت دوم دانستنی ها

غذاهای چرب احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند.

غذاهای چرب و شیرین می توانند سبب افزایش وزن شوند.

غذاهای شیرین می توانند سبب تخریب دندان ها شوند.

 

غذاهای شور و خوردن نمک زیاد نیز برای انسان ضرردارد.

سبزیجات، میوه جات و غلات فیبر مورد نیاز را تأمین می کنند.

فیبر به عمل دفع و پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کند.

پسته، گردو، بادام زمینی و…علاوه بر اینکه مواد معدنی مهمی دارند، دارای چربی مفید نیز می باشند.

بیشتر مردم روزانه سه وعده غذا می خورند.

صبحانه وعده غذایی بسیار مهمی است، زیرا پس ازآن به مدت طولانی غذا نمی خوریم و از طرفی برای فعالیت روزانه نیز به میزان زیادی انرژی نیازمندیم.

از این رو یک صبحانه مناسب شامل نان، لبنیات، تخم مرغ و میوه جات یا سبزیجات تازه است.

برای ناهار می توان از چهار گروه مواد غذایی استفاده نمود.